Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]
[...] gwarantuje dostarczenie do organizmu sportowca białek i peptydów peptydów najwyższej wartości biologicznej, oraz o najszybszym czasie wchłaniania w układzie pokarmowym człowieka. 5) 100% Whey Protein Concentrate 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE to najwyższej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main Street [...]
Witam, Mam na imię Aga i trafiłam do Was dzięki kumplowi, który kilka tygodni temu radził mi by właśnie na tym forum zasięgnąć rady dotyczącej suplementacji. Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza [...]
[...] jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas trwania testu: minimum 3 miesiące. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat staż treningowy: ok. 1 rok najbliższy cel sportowy: REDUKCJA wzrost: 170 cm waga: 65 kg wymiary : klatka nad biustem: 88 biust: 95,5 klatka pod biustem: 81,5 [...]
[...] roku wg wzoru Jacka Bilczyńskiego przedstawiam poniżej lat waga całkowita wzrost 25,00 85 180 BMR - Podstawowa przemiana Materii W-całkowita masa ciała H-wzrost w cm A- wiek BMR = (9,99*W)+(6,25*H)-(4,92*A)+5 1856,15 kcal NEAT -Kcal spalane podczas codziennej aktywności, nie związane z treningiem BMR+NEAT (dla endomorfika 300 kcal) [...]
[...] w domu/pracy: http://www.youtube.com/watch?v=clTHavpjZ8U wykonuj te cwiczenia przynajmniej raz dziennie, najlepiej rano i wieczorem po wykonaniu powinienes miec wiekszy zakres ruchu w stawie skokowym "trenuj" obie nogi w ten sposob powiedzmy ze 20 powtorzen to minimum nie rob jakiegos lekkiego nacisku, staraj sie rekoma dociskac [...]
[...] stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - posiada około 10-krotnie większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Leucyna odgrywa kluczową rolę w suplementacji sportowej: pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach [...]
[...] różne ciężarki regularnie, z drogiej strony moja wiedza treningowa, dietetyczna, czy suplementowa jest jakby to powiedzieć z czasów końca okresu komuny... więc cokolwiek przeterminowana (i to przeżarta przez pleśń...). W sumie wybrałem dział dla zaawansowanych z dwojga "złego" - nie widząc działu pośredniego. Więc ewentualny błąd w tym [...]
Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]
[...] dość intensywne treningi na rzeźbę z trenerem personalnym. Od tego czasu minęły już dwa miesiące i aktualnie coraz rzadziej ćwiczę z trenerem, dużo częściej sam (świetny człowiek, ale jak się tylko zakumplowaliśmy to okazał się straszną gadułą i przegadywaliśmy prawie cały trening :P). W tej chwili widzę sporą poprawę w sylwetce (okazuje się, że [...]
[...] sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku warunkow: 1.staz treningowy polaczony z odpowiednimi juz osiagnieciami pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 [...]
Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]
[...] dla Pań będzie przydatny Pozdrawiam merykańskie czasopismo Natural Health zwróciło się do autorytetów z dziedziny onkologii o opracowanie programu, który w każdej grupie wiekowej minimalizowałby ryzyko wystąpienia raka sutka. Przewodzący grupa specjalistów - prof. Mitchell Gaynor - Dyrektor Centrum Onkologicznego w Nowym Jorku przedstawił [...]
Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]
[...] fakty. Problem Anny rzeczywiście ma swoje uzasadnienie. Pomimo prawidłowej masy ciała, poziom tłuszczu w jej ciele utrzymuje się na poziomie 32,1% przy zalecanej dla jej wieku normie 21%, co w przeliczeniu stanowi 6kg naddatku tkanki tłuszczowej. Czy zatem jej prawidłowa waga powinna wynosić 50kg? Wcale nie. Anna powinna ważyć tyle samo, [...]
[...] (tak - ryby to też mięso) wyławiane z zanieczyszczonych zbiorników wodnych, wzbogacone o cała tablicę Mendelejewa. i na sam koniec- ostatni bastion Witamina B12 Skoro człowiek jest z predestynowany (według niektórych lekarzy) do diety wegańskiej, to dlaczego weganie muszą suplementować odzwierzęcą witaminę B12? Szach mat, paleo forever?? [...]
[...] a mięśnie będą piekły :D 3x siłowy + 2x wyciskacz łez Co lubisz jeść na śniadanie: Śniadań się uczę, nigdy za nimi nie przepadałam, stoją mi w gardle i cieżko przełknąć cokolwiek prócz kawy. Ostatnio staram się prócz tej nieszczęsnej kawy dodać orzechy, borówki czy innego owoca – śniadania jednak pójdą do całkowitej zmiany ze względu na treningi [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
